멜라토닌영양제1 멜라토닌 영양제의 효능과 부작용 현대 사회에서 불면증과 수면 부족은 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 멜라토닌은 이러한 수면 장애를 개선하는 데 도움을 주는 대표적인 영양제 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 멜라토닌의 효능과 부작용을 자세히 살펴보고, 올바른 복용 방법까지 안내해 드리겠습니다.1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 멜라토닌은 낮과 밤의 주기를 조절하여 자연스럽게 졸음을 유도하며, 숙면을 돕는 중요한 역할을 합니다.빛에 민감: 어두워지면 멜라토닌이 분비되기 시작하고, 밝은 환경에서는 분비가 억제됩니다.수면 리듬 조절: 체내 생체 시계를 조절하여 일정한 수면 패턴을 유지하도록 돕습니다.자연적 감소: 나이가 들면서 멜라토닌 분비량이 줄어들어 불면증이 발생.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음